サイクリスト向けのヨガ。ポーズを次々に組んでいく陽ヨガではなく、1つ1つのポーズにじっくりと留まる「陰ヨガ」は、体内の「気」「血」「水」をめぐらせ、代謝を促し、関節の可動域を広げる効果があります。より安全にライドし、ホビーレースでの結果につなげるために、ヨガをトレーニングに取り入れてみませんか?撮影は世界遺産に登録された敷地内にある緑と開放感溢れるヨガスペースで行っており、見たままやることで自然の中でヨガをしている気分を堪能できます。

155分収録の大ボリュームです。

陰ヨガ 西川尚美 ロードバイクトレーニングにヨガを取り入れる 全155分

日光の自然豊かな環境の中でじっくりと撮影したDVDです。見たままやっていただくことで、忙しい日常からひと時離れ、心・カラダと対話して深くリラックスできます。穏やかな動き、陰陽五行思想に基づいた陰ヨガは瞑想効果もあり、関節の可動域を広げ、ロードバイクの操作をよりダイナミックに、安全にすることに効果を発揮します。寝る前20分程度行うだけでもOKです。陰ヨガはまさに現代人が求めるヨガでもあります。

¥3,200

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  • お届け日数:3~5日1

お薦めします!

●ジェス・ダイアモンド/一橋大学 大学院経済学 研究科教員

雑踏の日々が続く中、自分が四方八方に引っ張られる気がする。

瞑想とは自分の中心と近づいて心に良心が覚める短いけれど大切な時間である。

しかし、瞑想は世界から離れるという目的ではなくて、忙しい毎日に心の癒しを取り入れ今のこの一瞬一瞬を大切に生きる事を思い出すためだと思う。

 

●井上留美子/松浦整形外科院長 ・日本整形外科学会認定医 ・スポーツ医・リウマチ医 

現代の私たちの生活でストレスを切り離すことはできません。

日々のストレスは病気を作り出す元になります。

ストレスを自分なりに消化し、ためないように訓練していく色々な 方法の一つとして瞑想があります。

瞑想により副交感神経優位の状態になり、免疫機能も上げるとさえ言われています。

私はヨガを通して瞑想を体験し、頭の中を空にし思考を手放す事を知りました。

瞑想を通して穏やかな自分を体感してください。

 

 

[収録内容]

 

■1.木の章(ストレス、イライラの解消/肝・胆経絡)

1.シュ―レース(靴紐)・ハーフシュ―レース

2.シール(アザラシ)・スフィンクス

3.スリーピングスワン(眠る白鳥)・ディア(鹿)

4.ドラゴンフライ(トンボ)

5.バナナアサナ(バナナのポーズ)

6.リラックスポーズ

 

■2.火・金の章(代謝を良くして集中力アップ/肺・心・腸経絡)

1.バタフライ(ちょうちょ)

2.スフィンクス・シール(アザラシ)

3.膝の広いチャイルド

4.1/4の犬

5.キャタピラー(いもむし)

6.フィッシュ(魚)

7.ツイストルーツ(ねじれた根っこ)

8.ペンタクル(五芒星)

 

■3.土の章(消化系機能改善/胃・脾経絡)

1.膝の広いチャイルドポーズのツイスト

2.ドラゴンサイクル(ベイビードラゴン、ドラゴンフライハイ、ゲコ―[やもり])

3.ハーフサドル(鞍)

4.ドラゴンフライ(トンボ)サイドストレッチと前屈

5.ペンタクル(五芒星)

 

■4.水の章(婦人科系不調の改善/腎・膀胱経絡)

1.バタフライ(ちょうちょ)・仰向きのバタフライ

2.サドル(鞍)ポーズ

3.スフィンクス・シール(アザラシ)

4.チャイルド(胎児の)

5.ドラゴンフライ(とんぼ)

6.スネイル(カタツムリ)

7.ペンタクル(五芒星)

 

■5.静寂の瞑想

静かに座って呼吸を始めます。

背筋を伸ばして、ゆったりと座ります。

快適な坐法、快適な背中、快適なお腹

胸をゆるめ、喉を開き、頭の奥もゆるめます。

ゆったりと呼吸をしていきましょう。

 

■6.気をめぐらせる「陽」の動き(黄金の種)

気を集め、気を持ち上げ、気を降ろしていく動きです。

「陽」の動きでも気・血・水をめぐらせていきましょう。

 

 

■出演:西川尚美(にしかわなおみ)…2004年、サンディエゴでヨガに出会い、帰国後、指導者としてさまざまなスタイルのヨガを学び、特に「陰ヨガ」のポール・グリリー氏、サラ・パワーズ氏に師事。現在は、都内のスタジオで「骨盤ヨガ」「イン(陰)ヨガ」などのクラスを担当。やさしいポーズ中心のヨガで、ビギナーから50代60代の方にも人気のクラスに。自身の経験から、骨盤を調整し、女性ホルモンを整え、生理痛や冷えなどを緩和する、「女性のためのヨガ」をテーマにしている。

 

●出演:西川尚美●協力:小林三香子(Yoga Studio Maitri)、村田建一朗、野呂雅代(株式会社shukra.)●ヨガプロダクツ協力:有限会社ヨガワークス●衣装協力:株式会社ボディーアートジャパン●撮影場所:日光 妙月坊 スタジオ●JAN:4580496480051●155分収録