[3月9日(金)開催セミナー]

レースを楽しむサイクリストのための筋力トレーニングのススメ

下肢筋群を中心にした、サイクリストが自宅で無理なくできる筋トレについて、PCG(ピークスコーチンググループ)で自転車競技のコーチとして、またストレングス&コンディショニングコーチとして第一線で活躍中の南部博昭氏が詳しく指導・解説します。筋トレについて、興味あるけれども効果的なやり方が分からない。やってもサイクリストには意味が無いのでは?どういった種目をすれば良いのか?など、皆さまの悩みを解決していきます。ストレッチやレース直前運動など、筋力トレーニング以外にも、レースやサイクリングに役立つ情報も満載でお贈り致します。ヒルクライム、エンデューロ、サーキット&ロードレース、タイムトライアル、クリテリウム等、ジャンル問わず生かせる内容です。南部コーチの科学的知見に基づいた、初級者~中級者向けの内容となります。

■開催日時:2018年3月9日 18:45~20:45

■開催場所:千駄ヶ谷区民会館(アクセスはこちら

■受講料:4200円(税込)…下記のカートもしくはお振込口座にてご決済ください。

■お申込み方法:件名に【南部博昭/筋トレセミナー申込】と入れ、「住所」「氏名」「年齢」「メールアドレス」「携帯電話番号」を記載してueda.hi@3run.ciao.jpにメールしていただき、下記のカートもしくはお振込口座にご入金ください。

ご決済の確認がとれ次第、追ってご連絡させていただきます。そちらをもってお申込み手続き完了となります。

■定員:20名*定員に達し次第、募集締め切りとなります。お早めにお申し込みください。

 

●セミナーメニュー~自重で、自宅で、手軽に行えるトレーニング

◆座学

・自転車競技に求められる能力から筋トレの必要性について

・筋トレによって得られる効果

・筋トレをする際に注意するべきポイント

◆実技

・アップ~ストレッチやレース直前に効く体操

・リバースランジ

・ルーマニアンデッドリフト

・スクワット

◆質疑応答

 

■南部 博昭プロフィール

慶應義塾大学卒。東京都在住。2007年より自転車競技を開始。PCGでパワートレーニングのコーチとして、またストレングスコーチとしてクライアントのボディメイクやアスリートの勝利に貢献し現在に至る。ストレングストレーニング、ストレッチやセルフマッサージを含めたコンディショニング、食事指導といった培ってきた知識・技術・経験の全てを使って指導、サポートを行う。南部博昭公式ブログはこちらhttp://hiroakinanbu.com/

■保有資格

NSCA

・CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

・CPT(パーソナルトレーナー)

NESTA

・FNS(フィットネスニュートリションスペシャリスト)

日本コアコンディショニング協会

・ベーシックインストラクター

Move Free!

・BLADE施術者

セミナー[レースを楽しむサイクリストのための筋力トレーニングのススメ]

下肢筋群を中心にした、サイクリストが自宅で無理なくできる筋トレについて、自転車競技のコーチとして、またストレングス&コンディショニングコーチとして第一線で活躍中の南部博昭氏が詳しく指導・解説します。

¥3,889

お振込みの場合は下記にご入金ください。

りそな銀行 芝支店

普通口座 口座番号1549555

スリーラン ウエダ ヒデキ

4200円(税込)

*振込手数料をご負担ください。