PCG(ピークスコーチンググループ)・南部博昭コーチの最新パワートレーニング理論セミナー

パワートレーニングに関する知識を身に付け、ロードレースを楽しみ、勝負し、自己ベスト更新を目指す、速く走るためのパワートレーニング理論講座。パワーメーターを使った基本的なトレーニング方法、パワーと他の指標との違い、TSSやCTL、KJを利用したピーキング用語の正しい理解、レース&ワークアウトデータの読み解き方モチベーション維持エアロフォームについて等、最新のパワートレーニング理論を密度濃く学ぶセミナーです。

 

■開催日:7月21日(土)

■開催時間:13~15時

■開催場所:千駄ヶ谷区民会館(アクセスはこちら)

■受講料:5,400円(税込)

■セミナー内容:(本セミナーは座学です)

・パワーメーターを使った基本的なトレーニングについて

・パワーと他の指標の違い

・TSSやCTL、KJを利用したピーキング

*指標をしっかりと自分のものにして活用する方法

*用語を正しく理解しよう

・レースやワークアウトのデータをどう読み解くか

*単にパワーが高ければ良い訳ではないことを理解しよう

*データとモチベーションについての考察

・その他(エアロフォームについて等)

 *内容は事前の予告なく変更となる場合がございます。 

PCG(ピークスコーチンググループ)南部博昭コーチ/最新パワートレーニング理論を学ぶセミナー

パワーに関する知識を武器に、ロードレースを楽しみ、勝負し、自己ベスト更新を目指す、速く走るためのパワートレーニング理論講座。パワーメーターを使った基本的なトレーニング方法パワーと他の指標との違いTSSやCTL、KJを利用したピーキング用語の正しい理解レース&ワークアウトデータの読み解き方モチベーション維持エアロフォームについて等、最新のパワートレーニング理論を密度濃く学ぶセミナーです。

¥5,000

前回セミナー(ピーキングとベストパフォーマンスについて)の様子を一部ご覧いただけます。

■PCG(ピークスコーチンググループ)

 

SHORTCUT TO FASTをテーマに、速くなるための近道を提示するロードバイクトレーニングコーチングの最高峰。それぞれの分野の第一人者的コーチがマンツーマンで独自のトレーニングシステムを個別にカスタマイズするその内容は高く評価されている。あらゆるレベルのサイクリストのパフォーマンス最大化のために、個人個人独自の生理学的能力特性にもとづいた強化を重視した指導で「速さ」を追求している。ハンター・アレン独自のパワートレーニング方法により、「限られた時間の中で希望通りの結果を出すこと」を重視。サイクリストのトレーニングニーズ、進歩度合いを的確に診断し、適切なトレーニングプランを用いてトレーニングゾーンの調整を行い、ピーキングにフォーカスすることで目標達成をサポートしている。

 

■南部 博昭プロフィール

慶應義塾大学卒。東京都在住。2007年より自転車競技を開始。PCGでパワートレーニングのコーチとして、またストレングスコーチとしてクライアントのボディメイクやアスリートの勝利に貢献し現在に至る。ストレングストレーニング、ストレッチやセルフマッサージを含めたコンディショニング、食事指導といった培ってきた知識・技術・経験の全てを使って指導、サポートを行う。南部博昭公式ブログはこちらhttp://hiroakinanbu.com/

■保有資格

NSCA

・CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

・CPT(パーソナルトレーナー)

NESTA

・FNS(フィットネスニュートリションスペシャリスト)

日本コアコンディショニング協会

・ベーシックインストラクター

Move Free!

・BLADE施術者


*開催終了しました。

[5月11日(金)開催セミナー]

ピーキングにチャレンジ!

ベストパフォーマンスを発揮するための科学

~ホビーレーサーも真剣勝負!~ 解説資料40ページの高密度セミナー!

ピーキング、テーパリング、超回復…ことばとしては知っていても、実際に自分の練習にとりいれられるのか??PCG(ピークスコーチンググループ)で自転車競技のコーチとして、またストレングス&コンディショニングコーチとして第一線で活躍中の南部博昭氏が詳しく指導・解説します。本セミナーでは、ベストパフォーマンスを引き出すための様々なノウハウ、ヒルクライムやタイムトライアル他、自転車競技で自身の最速ラップを出すためのノウハウについて、南部コーチが深く・広く、解説します。南部コーチの科学的知見に基づいた、初級者~中級者向けの内容となります。

■開催日時:2018年5月11日 19:15~20:45

■開催場所:笹塚区民会館(アクセスはこちら

■受講料:4200円(税込)…下記のカートもしくはお振込口座にてご決済ください。

■お申込み方法:件名に【南部博昭/ベストパフォーマンスセミナー申込】と入れ、「住所」「氏名」「年齢」「メールアドレス」「携帯電話番号」を記載してueda.hi@3run.ciao.jpにメールしていただき、下記のカートもしくはお振込口座にご入金ください。

ご決済の確認がとれ次第、追ってご連絡させていただきます。そちらをもってお申込み手続き完了となります。

■定員:20名*定員に達し次第、募集締め切りとなります。お早めにお申し込みください。

 

「ベストのパフォーマンスを発揮するための科学」

 

1章「ピーキングとは」

・ピーキングとテーパリングの違い

・超回復理論とフィットネス-疲労理論

・ガイドラインと考慮すべきその他

 

2章「いまさら聞けないウォームアップについて」

・得られるメリットとデメリット

・科学的知見に基づく最適なアップとは? 

 

3章「ヒルクライム・TTで最速ラップを出すために!」

・今日から使えるペーシングのイロハ(クイズ形式)

 

 

■南部 博昭プロフィール

慶應義塾大学卒。東京都在住。2007年より自転車競技を開始。PCGでパワートレーニングのコーチとして、またストレングスコーチとしてクライアントのボディメイクやアスリートの勝利に貢献し現在に至る。ストレングストレーニング、ストレッチやセルフマッサージを含めたコンディショニング、食事指導といった培ってきた知識・技術・経験の全てを使って指導、サポートを行う。南部博昭公式ブログはこちらhttp://hiroakinanbu.com/

■保有資格

NSCA

・CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

・CPT(パーソナルトレーナー)

NESTA

・FNS(フィットネスニュートリションスペシャリスト)

日本コアコンディショニング協会

・ベーシックインストラクター

Move Free!

・BLADE施術者

[5月11日(金)開催セミナー]ピーキングにチャレンジ! ベストパフォーマンスを発揮するための科学

ベストパフォーマンスを引き出すための様々なノウハウ、ヒルクライムやタイムトライアル他、自転車競技で自身の最速ラップを出すための大好評セミナー

 

¥3,889

お振込みの場合は下記にご入金ください。

りそな銀行 芝支店

普通口座 口座番号1549555

スリーラン ウエダ ヒデキ

4200円(税込)

*振込手数料をご負担ください。

*↑前回(3月9日)開催の筋トレセミナーの様子です。



[(開催済)3月9日(金)開催セミナー]

レースを楽しむサイクリストのための筋力トレーニングのススメ

下肢筋群を中心にした、サイクリストが自宅で無理なくできる筋トレについて、PCG(ピークスコーチンググループ)で自転車競技のコーチとして、またストレングス&コンディショニングコーチとして第一線で活躍中の南部博昭氏が詳しく指導・解説します。筋トレについて、興味あるけれども効果的なやり方が分からない。やってもサイクリストには意味が無いのでは?どういった種目をすれば良いのか?など、皆さまの悩みを解決していきます。ストレッチやレース直前運動など、筋力トレーニング以外にも、レースやサイクリングに役立つ情報も満載でお贈り致します。ヒルクライム、エンデューロ、サーキット&ロードレース、タイムトライアル、クリテリウム等、ジャンル問わず生かせる内容です。南部コーチの科学的知見に基づいた、初級者~中級者向けの内容となります。

■開催日時:2018年3月9日 18:45~20:45

■開催場所:笹塚区民会館(アクセスはこちら

■受講料:4200円(税込)…下記のカートもしくはお振込口座にてご決済ください。

■お申込み方法:件名に【南部博昭/筋トレセミナー申込】と入れ、「住所」「氏名」「年齢」「メールアドレス」「携帯電話番号」を記載してueda.hi@3run.ciao.jpにメールしていただき、下記のカートもしくはお振込口座にご入金ください。

ご決済の確認がとれ次第、追ってご連絡させていただきます。そちらをもってお申込み手続き完了となります。

■定員:20名*定員に達し次第、募集締め切りとなります。お早めにお申し込みください。

 

●セミナーメニュー~自重で、自宅で、手軽に行えるトレーニング

◆座学

・自転車競技に求められる能力から筋トレの必要性について

・筋トレによって得られる効果

・筋トレをする際に注意するべきポイント

◆実技

・アップ~ストレッチやレース直前に効く体操

・リバースランジ

・ルーマニアンデッドリフト

・スクワット

◆質疑応答

 

■南部 博昭プロフィール

慶應義塾大学卒。東京都在住。2007年より自転車競技を開始。PCGでパワートレーニングのコーチとして、またストレングスコーチとしてクライアントのボディメイクやアスリートの勝利に貢献し現在に至る。ストレングストレーニング、ストレッチやセルフマッサージを含めたコンディショニング、食事指導といった培ってきた知識・技術・経験の全てを使って指導、サポートを行う。南部博昭公式ブログはこちらhttp://hiroakinanbu.com/

■保有資格

NSCA

・CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

・CPT(パーソナルトレーナー)

NESTA

・FNS(フィットネスニュートリションスペシャリスト)

日本コアコンディショニング協会

・ベーシックインストラクター

Move Free!

・BLADE施術者

セミナー[レースを楽しむサイクリストのための筋力トレーニングのススメ]

下肢筋群を中心にした、サイクリストが自宅で無理なくできる筋トレについて、自転車競技のコーチとして、またストレングス&コンディショニングコーチとして第一線で活躍中の南部博昭氏が詳しく指導・解説します。

¥3,889

お振込みの場合は下記にご入金ください。

りそな銀行 芝支店

普通口座 口座番号1549555

スリーラン ウエダ ヒデキ

4200円(税込)

*振込手数料をご負担ください。